

ELA EM ALTA - BOOST WEEK —
Reativa a inteligência hormonal, energética e cíclica do teu corpo.
com Ana Garcez HC Nutrição Integrativa
100% Online
Jornada de 7 dias para nutrir e reconectar com os teus ciclos, e reacender a tua energia feminina .e elevar a tua energia.
Mais um programa que nasce do desejo de partilhar tudo o que tenho vindo a aprender e de te guiar num processo de reconexão com os teus ciclos femininos e a tua energia vital, através de práticas simples, naturais e profundamente transformadoras.
Durante 7 dias, vais aprender a apoiar o teu corpo —
Vai ser uma uma semana para reduzir o ruído biológico que interfere com as tuas hormonas, restaurar energia celular e voltar a sentir o corpo feminino como um aliado — não como algo a controlar.
Vais fortalecer o sistema imunitário, despertar a tua sabedoria ancestral, conectar-te aos teus ciclos, peri e menopausa incluídas, e harmonizar a tua vibração interior.

As hormonas e o Milagre de ser Mulher
O corpo feminino nunca perdeu a capacidade de se equilibrar.
Mas o mundo moderno criou níveis de interferência que silenciosamente interrompem a sua linguagem natural.
Alimentos inflamatórios, químicos invisíveis, ritmos desregulados, stress constante e desconexão dos ciclos biológicos criaram uma realidade onde muitas mulheres vivem cansadas, com alterações hormonais, metabolismo lento, dificuldade em perder peso, sintomas menstruais intensos ou sensação de afastamento do próprio corpo.
E ainda assim, o corpo continua a tentar equilibrar-se todos os dias.
Quando removemos interferências, nutrimos profundamente as células e devolvemos ritmo ao organismo, algo muda rapidamente:
a energia começa a regressar, as hormonas respondem, o ciclo reorganiza-se e a mulher volta a sentir uma força silenciosa que sempre existiu dentro dela.
Mulher em Ti — Boost Week é uma semana de reconexão profunda com a biologia feminina, onde vais aprender de forma simples e prática como:
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Apoiar naturalmente o equilíbrio hormonal através da alimentação e do ritmo diário
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Reduzir fatores invisíveis que interferem com fertilidade, metabolismo e energia
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Nutrir mitocôndrias, microbioma e sistema nervoso feminino
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Compreender e apoiar cada fase do ciclo feminino
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Criar as condições para o corpo voltar a fazer aquilo que sabe fazer: equilibrar-se
Este não é mais um programa de nutrição.
É um regresso à inteligência original do corpo feminino.
💖 Ama-te. Nutre-te. Recarrega-te.

Porquê esta jornada?
Eu acredito que o corpo é um ecossistema vivo.
Que sintomas são mensagens.
Que descanso é medicina.
Que ciclos são inteligência, e não fraqueza.
Acredito que a vitalidade feminina nasce da escuta, e não da exigência.
Que a cura acontece quando a mulher se sente segura dentro de si.
O corpo tem uma sabedoria antiga e padrões emocionais que insistem em se repetir.
Quando o escutamos com amor e presença, ele mostra-nos o caminho da cura, da força e da vitalidade.
Esta jornada é um espaço onde o corpo é honrado, o ritmo é respeitado e a vida pode finalmente respirar.
Uma pausa curta mas importante e consciente para te permitires escutar — com intenção, leveza e amor.
Programa
Preparação
01 Março - 07 março
ELA EM ALTA BOOST WEEK
(7 dias principais)
08 Março - 14 Março
Integração
15 Março - 22 Março
Cria espaço, desacelera, prepara corpo e mente.
Recebes orientações, guia alimentar e práticas suaves de conexão para te começares a preparar suavemente para os 7 dias que vão mudar para melhor o teu templo
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Alimentação anti-inflamatória e consciente
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Práticas diárias de respiração e meditação
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Movimento corporal leve e energizante
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3 aulas em direto via Zoom com Ana Garcez
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Interação e partilhas diárias em grupo fechado da turma
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Acompanhamento diário com a Ana Garcez
Consolida os novos hábitos e aprende a manter as tuas hormonas e energia equilibradas, no teu dia a dia naquilo que é a tua vida real a acontecer.
O que está incluído?
* 3 aulas em direto com a Ana Garcez, com orientações e partilha de conhecimentos super atualizados, com o que de melhor se pratica no mundo
* Guias e materiais de apoio
* Receitas anti-inflamatórias para cada fase do ciclo, incluindo menopausa
* Áudios de meditação, respiração e movimento
* Grupo de partilha e acompanhamento diário com a Ana Garcez
* Acesso aos conteúdos durante 30 dias




Resultados que vais sentir
🌿 Mais energia estável e menos cansaço constante
🌿 Menos inchaço e sensação de corpo mais leve
🌿 Maior clareza mental e foco
🌿 Sono e digestão mais equilibrados
🌿 Menos inflamação e cansaço
🌿 Melhor relação com a alimentação e menos cravings
🌿 Sensação de seres compreendida e vista
🌿 Primeiros sinais de maior equilíbrio hormonal
🌿 Sensação de reconexão com os teus ciclos e o teu corpo
🌿 Mais consciência do que fortalece ou prejudica a tua saúde feminina
🌿 Sensação de vitalidade feminina a regressar


Acredito que o corpo, a mente e a alma falam a mesma linguagem — só precisamos de reaprender a ouvi-los.
As hormonas são a linguagem invisível que coordena todo o corpo feminino, o sistema imunitário protege-nos e as emoções mostram-nos o caminho.
Mas há algo ainda mais profundo: a nossa ancestralidade.
Carregamos histórias, crenças e padrões que vêm de gerações atrás, muitas vezes sem nos darmos conta. E é incrível perceber como isso influencia a forma como nos alimentamos, reagimos, sentimos e até como cuidamos de nós.
Nas formações que tenho feito pelo mundo ao longo dos anos, tenho aprendido que nutrir o corpo também é curar essas memórias — libertar o que já não nos serve e abrir espaço para viver com mais leveza, presença e verdade.
É isso que quero partilhar contigo — de forma simples, prática e com muito coração : um caminho que une ciência, consciência e alma, para que possas reconectar-te com a tua energia natural e criar uma nova história de bem-estar — tua e das gerações depois de ti, onde corpo, mente e alma se encontram num só caminho de bem-estar e regresso a nós.










